Masaj, tüm günün yorgunluğu ve stresini üzerinizden atmanızı sağlayan eşsiz bir yoldur. Binlerce yıldır bedensel ve zihinsel iyileştirme amacı ile kullanılan masaj, kas gerginliği ve stresin azalmasına yardımcı olur. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya sahip bir esansiyel yağ ile masaj keyfini yaşayabilirsiniz. Masaj ile ilgili tarihteki ilk yazılı kayıtlar milattan önce yılına dayanır. Hatta M. Tabii masaj denildiğinde ayurveda ve Hindistan tıp geleneğini anmamak olmaz. Günümüzde ise masaj genellikle bir rahatlama yöntemi olarak kullanılır. Masaj yapılan bölgeye göre yağ türü farklılaşır. Bu nedenle vücudunuzun masaj yapılacak bölgesine göre esansiyel yağ türlerini seçebilirsiniz. Evde masaj yağı yapmak için temel olarak ihtiyacınız olan üç tür malzeme bulunur:. Jojoba, portakal, nane gibi esansiyel yağlar, bitkilerin yaprakları, çiçekleri veya köklerinden elde edilip damıtılır. Güçlü yağlar oldukları için tek başlarına Evde Rahatlatıcı Masaj Nasıl Yapılır tavsiye edilmez. Masaj yağlarında esansiyel yağlarla birlikte taşıyıcı yağların da kullanılması gerekir. Taşıyıcı yani baz yağlar esansiyel yağları seyreltir, cilde yayılmalarına yardımcı olur ve cildin tahriş olmasını engeller. Taşıyıcı yağ olarak ise üzüm çekirdeği yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi yağlar kullanılabilir. Özellikle hassas cilde sahip olan kişilerin masaj yağlarında zeytinyağı kullanması önerilir. Zeytinyağının natürel sızma tipinde olmasına özen gösterebilirsiniz. Taşıyıcı yağ olarak Komili Natürel Sızma Zeytinyağı ve masaj yağını muhafaza edebileceğiniz cam şişe hazırsa masaj yağı tariflerine göz atarak rahatlamaya biraz daha yaklaşabilirsiniz. Yorgun ayakları rahatlatmak için nane yağı tercih edilir. Siz de vücudunuzun tüm ağırlığını taşıyan ayağınızda hafiflik hissini yaşamak için şu masaj yağını hazırlayabilirsiniz:. Her kullanımdan önce şişeyi iyice çalkalayabilirsiniz. Uzun bir günün sonunda kısa Evde Rahatlatıcı Masaj Nasıl Yapılır rahatlama anı yaşamak için de ılık suyun içerisine birkaç damla masaj yağı damlatarak ayağınızı suda bekletebilirsiniz. Stres, kaslarda gerginlik oluşmasına ve buna bağlı kas ağrıları yaşanmasına neden olabilir. Kaslarınızı rahatlatarak hem vücut ağrılarınızın oluşmaması hem de bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesine yardımcı olabilirsiniz. Alerjik bünyeye sahip kişilerin masaj yağını uygulanmadan önce vücudun bir bölgesinde denemesinde fayda vardır. Böylece vücudun esansiyel yağlara karşı herhangi bir alerjik reaksiyon gösterip göstermediği anlaşılabilir. Bazı günler başınızın git gide ağırlaştığını hissettiğiniz ve kendinizi yatağa atmak istediğiniz oldu mu? İşte böylesine rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuz günlerde şu masaj yağını tercih edebilirsiniz:. Bacak masaj yağını yuvarlak hareketlerle elinizle uygulayabileceğiniz gibi banyodan çıkmadan önce yumuşak bir vücut fırçası ile de kullanabilirsiniz. Esansiyel yağlar ve zeytinyağının rahatlatıcı etkisi ile hafiflediğiniz bir gün geçirmenizi dileriz.
Etkili ve Rahatlatıcı Masaj Teknikleri: Masaj Nasıl Yapılır?
Tetik Nokta Masajı - Uzm. Fzt. Ahmet Burak Sezgin Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. · Rahat Bir Ortam Oluşturun · Sıcak Su Hazırlayın · Yüz Maskesi Kullanın · Vücut Peelingi Yapın · Masaj Yapın/Yaptırın. Ardından ağrıyan kaslarınızı. Evde SPA Nasıl Yapılır? Masaj Yağı Tarifleri: Rahatlamanın Doğal Yolu l Komili BlogGeleneksel masaj yöntemleri arasında bulunan Shiatsu yöntemi tüm masaj profesyonelleri tarafından bilinir. Kan dolaşımını hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek ve esnekliği artırmak amacıyla uygulanan bu masaj tekniğinde vücuduna yavaş baskılar uygulayarak ilerleyebilirsin. Evde Yüz Masajı Nasıl Yapılır? Farklı tekniklerle sunulan masaj şekilleri genellikle kasları rahatlatmak gibi belirli fiziksel amaçlar için uygulanır. Strese ve yorgunluğa bağlı hafif ağrılar için evde kendi kendine masaj uygulamak iyi sonuç verse de fibromiyalji, incinme ve geçmeyen ağrılar için tıbbi yardım almakta fayda vardır.
Masaj Teknikleri
Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Anneysen•K views. · Rahat Bir Ortam Oluşturun · Sıcak Su Hazırlayın · Yüz Maskesi Kullanın · Vücut Peelingi Yapın · Masaj Yapın/Yaptırın. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya. Show TV•K views · Go to channel Rahim Masajı Nasıl Yapılır? Evde SPA Nasıl Yapılır? Ardından ağrıyan kaslarınızı. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Evde kendiniz yapabileceğiniz masaj hareketleri.İpucu: Ağrılı yerlerin üzerine gitmeyin Yukarıda anlatılan prensiplere benzer şekilde, ağrıyan kaslar üzerine bası vermek, sert masaj teknikleri ve fazla basınç uygulamak evde kendi kendine masaj yapmanın faydadan çok zarar getirmesine sebep olabilir. İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla. Bu kolay yöntemler sayesinde kendiniz için rahatlatıcı masajlar yapabilirsiniz. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Sonra her bir kulağın kulak kepçesini ve memesini başparmağın ve işaret parmağının arasına alarak masaj yap. Ayrıca kendinize ayırmak istediğiniz zamanın daha keyifli hâle gelmesini de yardımcı oluyor. Bunun için eğer hamilelik döneminde rahatlamak veya doğum dönemine hazırlanmak için bu teknikten faydalanmak istiyorsan, alanında uzman bir kişiye başvurmanda fayda var. Profesyonel bir masaj terapisti olmanıza gerek yok, evinizde kendi kendinize tetik nokta masajı yapabilirsiniz. Ardından, masaj yapacağınız bölgeye baskı uygulayarak, tetik noktayı bulun ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Masaj, tüm günün yorgunluğu ve stresini üzerinizden atmanızı sağlayan eşsiz bir yoldur. Bu nedenle vücudunuzun masaj yapılacak bölgesine göre esansiyel yağ türlerini seçebilirsiniz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Kendi kendine masaj yapmanın pratik yollarından biri, foam roller ve benzeri masaj köpüklerini, bunların yanı sıra tenis topu ve benzeri büyüklükteki topları ayağınızın altında veya duvara yaslanarak sırtınızda kullanmanızdır. Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur. Evde masaj yağı yapmak için temel olarak ihtiyacınız olan üç tür malzeme bulunur:. Yoga ve masajı bir arada deneyimlemek istersen Thai yöntemini tercih edebilirsin. Favorilerinize Ekleyin. Bu bölgeler, sıklıkla tetik noktaların yoğun olduğu ve kas gerginliğinin yaygın olarak yaşandığı alanlardır. Hamilelik masajı, tamamen bu alanda uzmanların uygulaması gereken bir teknik. Taşıyıcı yani baz yağlar esansiyel yağları seyreltir, cilde yayılmalarına yardımcı olur ve cildin tahriş olmasını engeller. Tarihe Göre Akıllı Sıralama. Derin doku masajını kas zedelenmeleri, kronik ağrılar veya kireçlenme gibi problemler için tercih edebilirsin. Başlıkları detaylı olarak inceleyerek kendin için ideal masaj tekniğini bulabilirsin. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Baş parmaklarınızı başınızın arkasına getirin. Yoğun bir antrenman sonrasında kaslarını rahatlatmak ve esnekliğini artırmak için İsveç masajı uygulayabilirsin. Tetik nokta uygulaması genellikle güvenli bir yöntemdir, ancak bazı durumlarda dikkatli olunması gerekebilir ve bazı riskler taşıyabilir.
