Kegel eksersizlerine geçmeden önce vajina yapısı ve vajinal kaslar ile ilgili genel bilgiler verelim. Not: Dr. Vajinal vaginal kaslar nedir? Vajinal kaslara; pubococcygeus kasları PC kaslarıvajen kasları, pelvik taban kasları, pubik kaslar veya aşk kasları adları verilmektedir. Hepsi eş anlamlı kelimelerdir. Vajinal kaslar PC kasları nerededir? Her bir halkanın ucu iskelet sistemine bağlıdır. Bu şekilde pelvik taban kasları, karın ve leğen kemiği içinde yer alan organları korumak ve tutmak amacıyla pelvis tabanını çember şeklinde bir ağ gibi örüp desteklemektedir. Vucudumuzda bazı kaslar istemli kontrollübazı kaslar da istemsiz kontrolsüz, otonom olarak çalışmaktadır. Benzer şekilde vajina vagina kasları da istemli yani kontrollü çalışan grupta yer almaktadır. Bir kadın gün boyunca aslında bu vaginal kaslarını kullanmaktadır; idrarı geldiği zaman tuvalete yetiştirinceye kadar bu kaslarını sıkmakta idrarını tutmaktatuvalete oturunca bu kaslarını gevşeterek idrarını yapmaktadır. Pubococcygeus Seks Sırasında Bacak Açmak kasları ne işe yarar? Kadınlarda vajinal kaslar:. Kegel egzersizleri nedir? Kegel egzersizleri ilk defa yılında Dr. Arnold Kegel tarafından tanımlandığı için bu adı almıştır. Kegel eksersizleri neden önemlidir? Fitness vücut geliştirme çalışan bir sporcu nasıl vücudunun belli bölgedeki kaslarını güçlendirebilmekte ve ağırlık kaldırma kapasitesi artmaktaysa, kegel eksersizlerini yaparak vajina kaslarını güçlendiren bir kadının da cinsel ve genito-üriner fonksiyonları iyileşmekte ve kadınlar yaşlanma ile ortaya Seks Sırasında Bacak Açmak jinekolojik problemlere karşı kendini korumaktadır. Genç kızlarda da kegel eksersizlerine gerek var mıdır? Her ne kadar genç kızlarda vajinal kaslar sıkı olmakla birlikte tecrübe eksikliğinden dolayı bu kasları kontrol edebilmede zaman zaman sorunlar yaşanabilmektedir. Özellikle cinsel ilişki sırasında vaginal kasları yeterince gevşetememe ilişki sırasında ağrı hissine neden olabilmektedir. Kişilerin bir ömür boyu yapmaları önerilen kegel eksersizlerini genç kızlık döneminden itibaren yapmayı öğrenmeleri hem cinsel hayatlarında kolaylık ve mutluluk sağlayacak hem de ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek olası jinekolojik problemlere karşı önleyici olacaktır. Ayrıca genç kızlığından itibaren kegel egzersizleri ile vajinal kaslarını geliştiren bir kadın normal doğumu daha kolay yapabilmektedir. Vajinal kasların orgazm olmadaki rolü nedir? Kadınlarda orgazm sırasında klitoris ve vajinal girişten alınan erojen uyarılar sonucunda pelvik tabanda yer alan ischio cavernosi, bulbo cavernosi ve puboccygeus kasları kasılmaktadır. Bu nedenle kegel ekzersizleri ile vajen kaslarının güçlendirilmesi ve bu bölgenin kan akımının arttırılması cinsel hazzı ve dolayısı ile orgazm fonksiyonunu arttırmaktadır. Güçlü kaslar, kolay ve uzun süreli orgazm olmayı da sağlar. Vaginal kasları çalıştırmayı nasıl öğrenebilirsiniz? Pek çok hasta vaginal kaslarını çalıştırmayı öğrenirken ilk etapta tecrübesizliklerinden ötürü yanlışlıkla uyluk, kalça, bel gibi kaslarını sıkıp bırakmakta ve hareketi doğru bir şekilde yapamamaktadır. İşte siz idrarınızı tutup bırakırken kasıp gevşettiğiniz kaslarınız pelvik taban kaslarınızdır. Yani idrarınızı tutarken PC Pubokoksigeus kaslarınızı kasmakta, yaparken gevşetmektesiniz. Bu basit egzersiz sayesinde rahatlıkla vajina kaslarınıza hakim olmayı ve tanımayı öğrenmektesiniz. İdrar tutma ve bırakma yöntemi ile vajinal kaslara hakim olma öğrenildikten sonra kegel egzersizlerini uygulamaya geçilmelidir. Kegel egsersizleri bundan böyle idrar yapma sırasında sık olarak uygulanılmamalı, tam tersine idrar yokken yapılmalıdır. Aksi takdirde bir takım idrar yolu enfeksiyonları ve sistit problemine zemin hazırlanabilir.
Kegel Egzersizleri
CİNSEL İLİŞKİ SAFHALARI CİNSEL TERAPİ İlişki sırasında korku ve kaygılara bağlı olarak meydana gelen vajinal kasılmalar penisin. Vajinismus, pelvik taban kaslarının istemsiz olarak kasılması sonucu ortaya çıkan, özellikle ağrı ve penetrasyon sorunlarına neden olan. Cinsel ilişkide kasılma karşımıza iki şekilde çıkabilmektedir. Cinsel İlişkide Kasılma - Doç. Dr. Süleyman EserdağHasta, bilinçaltına yerleşen korku ve kaygılardan arındırılarak hastaya yeniden bir bakış açısı oluşturulur. Kadında ise cinsel organlarda ortaya çıkan hacim değişiklikleri ve ıslanma ile karekterizedir. Vajinal Kuruluk Neden Olur? Benzer şekilde vajina vagina kasları da istemli yani kontrollü çalışan grupta yer almaktadır. İlişki sırasında korku ve kaygılara bağlı olarak meydana gelen vajinal kasılmalar penisin vajinaya girmesi penetrasyon esnasında ağrı duyulmasına sebep olabilir. Vajinismus nedenleri genellikle psikolojik kaynaklıdır.
Cinsel ilişkide kasılma neden olur?
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek, cinsel ilişki sırasında hem erkek hem de kadın için. Yaklaşık kasılma gerçekleşmektedir. Bu. Cinsel ilişkide kasılma karşımıza iki şekilde çıkabilmektedir. İlişki sırasında korku ve kaygılara bağlı olarak meydana gelen vajinal kasılmalar penisin. Kegel egzersizleri cinsel yaşama oldukça pozitif etkilere sahiptir. Vajinismus, pelvik taban kaslarının istemsiz olarak kasılması sonucu ortaya çıkan, özellikle ağrı ve penetrasyon sorunlarına neden olan. Rahim, vajina ve makad kısmında 0, saniye aralıklarla ritmik, düzenli ve eş zamanlı kasılmalar görülmektedir.Kızlık zarıma ne olacak, nasıl hamile kalacağım, nasıl doğum yapacağım gibi sorular kafalarını kurcalar. Bu, prolaktinin doğrudan bir etkisi olabileceği gibi cinsel dürtülerin devamından sorumlu merkezi dopaminerjik aktivitenin azalmasını da yansıtabilir. Yaklaşık kasılma gerçekleşmektedir. Tanı konulan organik fiziksel patolojilerde öncelikle medikal veya cerrahi yöntemler ile problem ortadan kaldırılmalıdır. Androjenlerin erkekte cinsel isteğin önemli bir belirleyicisi olduğuna dair kanıtlar vardır. Vajinismus Hastalarının Eşleri Ne Hissederler? Cep Telefonu. Devamını Okuyun. Veya bazı hastalar parmak egzersizleri ile çalışmak istemeyebilirler. Herhangi bir seçim yapılmaması durumunda varsayılan "izin yok" seçeneği geçerlidir ve reddetme kullanıcı deneyiminizi sınırlamaz. Vajinal kasların orgazm olmadaki rolü nedir? Psikolojik kasılmanın en sık sebebi vajinismustur. Vajinismusun Nedenleri Nelerdir? Bu tedaviler hipnoz, akupunktur, EMDR, psikoterapi, evlilik terapisi, mindfulness ve vajinal botulinum toksini uygulamalarıdır. Çünkü mesane doluyken egzersizi yapmakta zorlanabilirsiniz. Genellikle vajina bölgesine müdahale sona erdiğinde, kaslar gevşer ve normale döner. Gözle göremediğimiz pelvik taban kasların faydalarını şu şekilde özetleyebiliriz; Bağırsak sarkmasını rektosel engeller, Mesane sarkmasını sistosel engeller, Rahim sarkmasını uterin prolapsus engeller, İdrar, dışkı ve gaz kaçırma gibi problemlerini önler, Erkeklerde ereksiyonu sertleşme kolaylaştırır, Erkeklerde prostat ve prostatit ağrılarına iyi gelir, Cinsel işlev bozukluklarının önüne geçer, Cinsel isteksizlik konusunda yardımcı olur, Kadın ve erkeğin seks sırasında daha fazla zevk almasını sağlar, Doğum öncesi gebelik sırasında uygulanması normal doğumda pelvik taban kaslarının hazır olmasını sağlar. Vajinismus bir kaygı bozukluğu olarak bilinmektedir. Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır? Bu fikri kırmak açısından pek çok tedavi uygulayan merkezde parmak egzersizleri uygulatılmaktadır. Erkek eşler, kendi başlarına gelene kadar böyle bir durumdan haberdar değildirler. Günde 2 kez 25 defa tekrarlayın. Hissedilen gerçek ağrıya bağlı da cinsel ilişki esnasında kasılma meydana gelmektedir. Bilinçaltını kontrol ederek, kaslarını yönetmeyi öğrenen kadının cinsel ilişkide kasılma tedavisini başarı ile tamamlanmış olur. Vajinismuslu kadınlar ; cinsel ilişki denemelerinde vajina girişini bir duvar gibi hissedebilirler. İlişki sırasında korku ve kaygılara bağlı olarak meydana gelen vajinal kasılmalar penisin vajinaya girmesi penetrasyon esnasında ağrı duyulmasına sebep olabilir. Özetlemek gerekirse kegel egzersizleri; Kadınlarda idrar kaçırma problemlerinin önlenmesi ve tedavisinde , Mesane, rahim ve barsak sarkmalarının önlenmesinde, Hamilelerin normal doğuma hazırlanmasında, Doğum sonrasında vaginanın eski tonusuna sıkılığına ulaşmasının sağlanmasında, Hem kadın hem erkeklerde cinsel ilişkide hazzın arttırılarak cinsel doyumun sağlanmasında, Cinsel isteksizlik tedavilerinde, Orgazm fonksiyonunun sağlanmasında, Vajinismus ve disparuni ağrılı cinsel birleşme tedavilerine destek sağlanmasında faydalı egzersizlerdir. Ağrılı Cinsel İlişki Nedenleri Nelerdir?
